＊＊　女性ホルモンを増やす方法　＊＊

１．食事

・バナナ（１日１本）

・マカ

・味噌汁

・大豆（イソフラボン）食品（豆腐、豆乳、厚揚げ、枝豆、納豆）

・ニンニク

・バジル

２．ツボ押し、マッサージ

女性ホルモンの分泌を高めるツボ（つぼ)、生理不順の改善にも女性ホルモンの分泌を高め、性機能、脳の働きの向上に効くツボとマッサージ方法をご紹介。

女性の美容と健康に、とても関連したツボですので、根気よく続けてみてくださいね。

また卵巣の機能も整えますので、生理不順にも効果があります。

・帰来のツボ

例えばおへそから指の横幅４本分下（７～８cm）、さらにそこから指の横幅２本分（４cmくらい)の左右の位置にあります。おへそを頂角とする二等辺三角形に見立てると、底角にあたるところにツボがあります。このツボを軽く、指先や手の甲などで回転させるように毎日数分マッサージしてください。
男性の場合は、陰嚢（いわゆる袋の方）を握ったり放したりを毎日数分繰り返すと、男性ホルモンの分泌が高まるそうです。

他にも足首辺りなど、他のところにも女性ホルモンのツボはあります。

・乳腺を刺激してバストを大きくする女性ホルモン。

この女性ホルモンが十分に分泌されるようにケアし、乳腺の発達を促せばバストに脂肪が付いて、ハリのある理想的なバストを手に入れることができるのです。　バストが小さくて悩んでいる方は、女性ホルモンの分泌が盛んになるよう、バスト回りのマッサージを心がけてバストアップを実践しましょう。

３．脳へ刺激を

・異性と行動

・ドキドキする

・恋をする

・性行為

４.睡眠

５.ストレスを溜めない（ストレス解消）

６.冷え性改善