いつも有難うございます
ダイエットをすると必ず停滞期があります
私も今、停滞期に入りました
成功するためには、そこを乗り切ることが一つの関門だと思います
停滞期の時期
☆体重が約5%減った時
☆ダイエット開始より1か月目辺り
停滞期の期間
☆約2週間~1か月
なぜ停滞期が??
食べる量を減らすと身体が
栄養が足らない!!
危険だ!!
餓死状態だ!!
と思い、脂肪燃焼を抑えます。
どうすれば?
☆ダイエット食事を変えてみる
偏った食事は止めましょう。
栄養バランスを必ず考えた食事を摂りましょう。
よくサラダだけしか食べないダイエットをされる人も多いかと思いますが、冷たい食べ物は身体を冷やします。
冷えは代謝を悪くして脂肪燃焼の大敵です。
温野菜、スープ、お味噌汁なども一緒に摂られることが望ましいです。
☆身体を騙す!!
週に一度ぐらいのペースでカロリーを気にせず普通に食べましょう。
そうすることで身体は
『ちゃんと食べているので脂肪燃焼しなくては』と思わせます。
『体重が減っているけど健康だよ』と身体に伝えることが大事です。
☆リンパマッサージ
この時期の身体は代謝を抑え吸収しやすい身体になっています。
マッサージすることで代謝を良くすると痩せやすい身体になります。
ご自分でされても構いませんが、プロの施術を受けて、また相談することもダイエットの近道になると思います。
停滞期の状態でダイエットを止めると、エネルギー消費を抑えた身体の状態ですので太りやすい身体ですのでリバウンドしやすくなります。
また普段頑張って食事量を減らしている自分へのご褒美日を設けることで、楽しみも出来るし、ストレス解消にもなります。
ストレスはダイエットの大敵ですので、出来るだけストレスフリーにすることもダイエット成功の近道にもなります。
停滞期は悲しむより喜びましょう。
停滞期がくると次のステップに進んでいるサインです。
ですので頑張って停滞期を脱出しましょう。
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