いつも有難うございます

今回はダイエットについて記載します。

ダイエット

☆アナタは太る脳？痩せる脳？

脳を知って効果的にダイエットしてみましょう！！

☆どうしてダイエットに失敗するの？？

「脳が関係する痩せない理由」

１）脳が痩せさせない

体重が減ると身体は命の危険を感じ、省エネ体質になります。

つまり、痩せにくい身体になります。

２）体脂肪を管理するホルモンの分泌

食事を制御するホルモンと食事を増殖するホルモンがあります。

ストレス、寝不足などは自律神経のバランスが乱れ、食事を制御することや

脂肪の代謝に関する様々なホルモンの働きを滞らせることが分かっています。

運動と癒し・休息の時間をとりリラックスすることが大切です。

３）間違ったダイエット

偏った食事では綺麗に痩せません。

また、ストレスを溜めない、脳を騙すためにも週に一度はダイエット休息日

を設けることがポイントです。

４）リバウンドと脳の密接な関係

食事の量を減らすと脳が危険を感じて、省エネ体質になります。

そのため急激に無理な食事制限をすると停滞期が長く続き、ストレスも大きく感るなどで

リバウンドしやすくなります。

☆明日から美しい自分に生まれ変わりましょう​​​​​​​

「痩せ脳」を知ってキレイにダイエット

1）三食とも量を減らすのではなく、夜ご飯は少なめに。朝昼は普通の量を食べる。

2）週に一度は夜ご飯も普通に食べる。

3）毎日、30分以上の有酸素運動。

4）夜は湯船にゆっくりと入る。

5）マッサージを受け、代謝を良くして痩せやすい身体に。

6）リラックスする癒しの時間を作る。

などが早く、綺麗に、簡単に痩せるポイントです。

様々な体系、体質もありますので

セラピストなどプロのアドバイスを受けるのもダイエットの近道だと思います。

痩せても体調が悪くなるのでは意味がないです。

特に女性のかたは無理なダイエットで生理に影響が出やすいです。

健康で美しく痩せましょう。

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