いつも有難うございます
基本のリンパマッサージ
基本のリンパマッサージは、体中に張り巡らされたリンパのうち、
特にリンパに集中する箇所(リンパ節)へのアプローチです。
このマッサージを毎日続ければ、体調は変わってきます。
リンパ節が詰まっていては、リンパは排泄されません。
1)鎖骨
鎖骨のくぼみを肩からのどもとに向けて。
皮膚を軽く内側に引っ張るイメージで、円を描きながらリンパを流します。
全身のリンパの排水口でもある左部分を念入りに。
2)首
首に沿って四つ指を沿え、耳の下から鎖骨に向け、えり足方向に円を描きながら手を滑らせる。
次に後頭部のくぼみから鎖骨に向けて。
最後にほほを挟むように手を置き、耳前の指に力を入れ、同じ要領で手を滑らせる。
すべて、鎖骨にリンパを流すイメージで。首はリンパ節の集中するところ。左右とも念入りに。
3)胸の上部
肩を包み込むように手を置き、皮膚を手前に引っ張り、そのままわきの下のリンパ節にリンパを流し込む。
筋肉の老廃物をリンパ液と共にわきの下に流すイメージで。
4)腋のした
四つ指で左右の腋の下を、円を描くように軽く押す。
次に親指と人差し指で二の腕を支えながら、肩方向にすくい上げるイメージで肩からひじへ向けてリンパを流す。
最後にバストの脇に手を置き、円を描くイメージでさすり上げながら腋までリンパを流す。
5)ソケイ部
ソケイ部に指を差し込むようにあて、そのまま引き上げるイメージでリンパを流す。
ソケイ部は下半身のリンパの最大の通過点。特に丁寧に、やりやすい姿勢で。
6)ひざ裏
ひざ裏に四つ指をあてボートを漕ぐように、足の付け根方向に円を描きながらリンパを流す。
ここもリンパが集中するところ。
左右とも、やわらかくなるまで丁寧に。
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