いつも有難うございます

風邪・インフルエンザ・コロナと嫌なウィルスが多発していますね

この嫌な時期に病気にならないためにも、ウィルスが大流行しないためにも、各自の自己免疫力を高めましょう

自己免疫力を高めるには？

代謝を良くする

血液、リンパの流れを良くすることが、すごく大切です。

病気、怪我を治すには血液、リンパ液は必要です。

リンパはウィルスなど嫌な敵と戦う役割もあります。

代謝を良くする方法として、

有酸素運動

リンパマッサージ

入浴などが効果的です。

それらを行ったあとは、しっかりと水分補給を忘れないで下さい。

ストレス発散

ストレスを溜め込むと免疫力が落ち、身体に影響が出やすくなります。

好きなことをする、運動するなどスッキリしましょう。

またリラックスする時間を持ちましょう。

楽しいことをする

笑いは免疫力を高めると言われています。

楽しいこと、幸せな時間を作って免疫力を高めましょう。

バランスの良い食事

良い食事を摂らないと良い血液が出来ません。

バランスの良い食事を心がけてください。

偏った食事ダイエットはお勧めしません。

乳酸菌、緑茶は特にお勧めです。

体温を温める

体温を温めることでリンパが大幅に増加すると言われています。

悪いもの（ウィルス）と戦うヒーローのリンパを増やしましょう。

入浴、マッサージすることで身体をポカポカにしましょう。

色々と書きましたが、

楽しいことをする

癒しの時間を

栄養がある美味しい食事

しっかりと睡眠

などの時間をとるようにしましょう

私は健康を維持するために、自分へのご褒美も兼ねて

運動してストレス発散し

美味しい食事を摂って

アロマや入浴剤などを入れたお風呂に入り

気持ちよいマッサージを受け

質の良い睡眠をとる

ことを定期的にしています。

お仕事などもあり日々、忙しいかと思いますが健康な身体を維持するためにも、少しでも自分のための時間をとって幸せなひと時を過ごしましょう

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