いつも有難うございます
今回は自己免疫力UPについて記載します。
マスク着用、手洗い、うがいは勿論ですが、
コロナ感染や風邪など病気予防には免疫力UP大切です。
自己免疫力を高める方法
リンパや血液など代謝を良くする
軽い運動、ストレッチ
リンパマッサージ
リンパは細菌や異物と戦う重要な機能
リンパは筋肉でしか動かないので滞りやすいため、マッサージなどで流れを良くすることが大切です。
ストレス解消
好きなことをする
我慢をしない
仕事など嫌なことを忘れる
栄養のあるものバランスの取れた食事
特に根菜類、食物繊維など
（大根、ニンジン、ジャガイモ、レンコン）、ブロッコリー、ゴボウ、にんにく、バナナ）などがおススメです。
身体を冷やさない
腸を元気に
ヨーグルトを食べるなど腸内環境を意識
笑う・幸福感
マッサージで気持ちよくなったり、テレビ等で楽しい番組を見たりなど
病気をすると楽しいことも出来なくなります。
短い一度の人生、健康で楽しいことを沢山しましょう
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